Individuali psichoterapija
Vidinių sunkumų tyrinėjimas su atjauta, ugdant psichologinį lankstumą ir judant prasmingesnio gyvenimo link.
Ar tai man?
Psichoterapija gali padėti jums geriau suprasti save, lavinti saviriaguliacijos įgūdžius ir išmintingiau įveikti gyvenimo sunkumus. Galiu jums padėti:
Dažniau būti čia ir dabar
Reguliuoti stresą, nerimą ir emocijas
Valdyti energijos ir motyvacijos lygį
Susitelkti į tai, kas iš tiesų svarbu
Išsikelti aiškius tikslus ir laipsniškai jų siekti
Kurti švelnesnį ir draugiškesnį santykį su savimi
Atrasti stabilumo jausmą, nepaisant gyvenimo svyravimų
Kaip tai veikia?
Užsiėmimų metu palaipsniui kuriame terapinį ryšį, pagrįstą buvimu čia ir dabar, autentiškumu ir empatija. Kartu tyrinėjame jūsų vidinį minčių, jausmų ir elgesio peizažą. Išsiaiškiname jūsų poreikius, lūkesčius ir tikslus. Padedu jums lavinti įveikos įgūdžius, sveikesnius gyvenimo įpročius ir žengti į priekį prasmingesnio gyvenimo link.
Kokius sunkumus patiriant galiu padėti?
Nuotaikos svyravimus, nerimą ar įtampą
Stresą ar perdegimo jausmą
Emocijų valdymo sunkumų
Sielvartą ar netektį
Savikritiką, gėdos jausmą ar žemą savivertę
Gyvenimo pokyčius ar naujus etapus
Nerimą prieš svarbius pasirodymus
Kokius metodus naudoju?
Atjauta grįsta terapija (CFT)
Priėmimo įsipareigojimo terapija (ACT)
Kognityvinė elgesio terapija (CBT)
Dėmesingas įsisąmoninimas (mindfulness) ir atjauta
